Liikuntavalmennus

Liikuntavalmennus

Yksilöllistä tukea kunto- ja voimaharjoitteluun

Liikuntavalmennus sopii sinulle, olitpa vasta aloittamassa liikkumista, palaamassa tauon jälkeen tai kehittämässä jo olemassa olevaa kuntoa.
Tavoitteena ei ole yksi täydellinen ohjelma, vaan turvallinen ja motivoiva harjoitteluprosessi, joka rakentuu omista lähtökohdistasi. 

Olen sertifioitu Personal Trainer, mutta valmennukseni ei rajoitu saliharjoitteluun tai fitness-tavoitteisiin.

Valmennus räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden, tavoitteiden ja elämäntilanteen mukaan.
Siksi lopputulos ei ole koskaan "one size fits all", vaan harjoittelu, joka tukee arkea, terveyttä ja pitkän aikavälin kehittymistä.

Mihin harjoittelu perustuu?

Harjoittelu rakentuu kahden peruspilarin varaan:
aerobinen kunto ja lihasvoima.

Aerobinen harjoittelu kehittää peruskuntoa, jaksamista ja sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa.
Se voi painottua kevyempään perusharjoitteluun, kunnon kehittämiseen tai suorituskykyä tukevaan harjoitteluun tavoitteiden mukaan.

Lihasvoimaharjoittelu tukee toimintakykyä, ryhtiä, arjessa jaksamista ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyä.
Harjoittelu voi lähteä toiminnallisuudesta ja liikemalleista, edeten kohti voimaa ja nopeutta silloin kun se on ajankohtaista ja turvallista. Ohjelma voidaan tehdä kuntosali- tai kotitreeniin, tarpeidesi mukaan.

Kaikessa harjoittelussa eteneminen tapahtuu hallitusti – kehoa kuunnellen ja palautumista kunnioittaen.

Mitä valmennus sisältää?

Liikuntavalmennus on aina kokonaisuus, ei yksittäinen tapaaminen.

Valmennukseen kuuluu:

• alkukartoitus ja terveystaustojen läpikäynti

• yhdessä laadittu harjoitusohjelma (aerobinen ja voimaharjoittelu)

• sovittu seuranta ja ohjelmien päivittäminen

• jatkuva vuorovaikutus ja tuki valmennuksen aikana

Saat ohjelmat ja ohjeet käyttöösi joko kirjallisena, PDF-muodossa tai valmennussovelluksen kautta.

Tarvittaessa harjoitteluun voidaan liittää myös elintapavalmennuksen osioita, kuten ravintovalmennusta tai palautumisen tukemista.